Para lidar com esse quadro preocupante, é fundamental buscar estratégias que ajudem a aliviar o estresse e restaurar o equilíbrio do organismo. Nesse sentido, a coluna conversou com a médica de Saúde da Família Fabiana Soares e o nutricionista Lucas Felisberto, que indicaram a importância de uma alimentação rica em nutrientes para combater os sintomas do estresse.
De acordo com os especialistas, incluir alimentos como magnésio, zinco, ômega-3 e vitamina C na dieta pode contribuir significativamente para reduzir a sensação de esgotamento. Fontes desses nutrientes, como folhas verdes escuras, espinafre, couve, amêndoas, nozes, peixes gordurosos como sardinha e salmão, sementes de abóbora, castanhas, entre outros, são recomendadas para regular a resposta ao estresse, fortalecer o sistema imunológico e controlar a instabilidade do humor.
Além da alimentação, os especialistas ressaltam a importância de praticar atividades físicas, como caminhadas e yoga, bem como adotar técnicas de relaxamento, como a meditação, para diminuir os níveis de cortisol no corpo. Manter uma rotina e higiene do sono adequadas também são fundamentais para lidar com o estresse de forma mais saudável.
Diante desse contexto, é essencial buscar alternativas que promovam o bem-estar e a saúde mental, a fim de enfrentar os desafios do dia a dia de maneira mais equilibrada e consciente. A prevenção e o cuidado com a saúde emocional são pilares essenciais para uma vida mais saudável e plena.